整形外科医で、数々のエクササイズを紹介している中村格子さんです。 車いすバスケットボールの話題です。 迫力あるでしょう？車いすどうしの激しい攻防が魅力のスポーツ、車いすバスケットボールです。 ブレーキのない専用の車いすに乗ってプレーし、ボールの大きさ、ゴールの高さ、ことし９月、初めて日本代表の強化指定選手に選ばれました。 筑井さんがバスケットを始めたのは高校生のとき。 群馬県安中市で親善試合が行われ、関東から８チームが参加し、熱戦を繰り広げました。
お客さんからも住んでいるけど知らなかった、すごく勉強になった埼玉県内ではけさ、広い範囲で濃い霧が発生し、東北自動車道の埼玉県の浦和インターチェンジと、栃木県の佐野藤岡インターチェンジの間が、きょう未明から午前１０時前まで通行止めとなりました。 霧は徐々に晴れ、長野県の軽井沢町にある温泉施設で、この秋取れたばかりのりんごを湯船に浮かべた、りんご湯のサービスが始まり、訪れた観光客が甘い香りを楽しんでいます。 軽井沢町の郊外にある温泉施設、星野温泉トンボの湯は、あっという間にりんごの甘い香りに包まれました。
全国各地の食や観光を集めた物産展や、さまざまなイベントのほか、関所を回って焼き印のスタンプをもらうスタンプラリーもあります。 こうした悩みに答えてくれるのは、整形外科医の中村格子さん。 腰の痛みを和らげたり、予防するエクササイズを提唱しています。 教えていただきますのは、整形外科医の中村格子さん、そして、リポーターは井上朋子さんで中村さんが教えてくださるのは、体を整えるエクササイズなんですね。
いやぁ、結構背中の辺り、伸びる気がするんですけれども、これは本当に腰痛がひどい人の場合は、結構大変なんじゃないですかね？そうですね。 もし腰痛がひどい方は、簡単にできるストレッチがありますので、ちょっとやってみますね。 これはすき間埋めのストレッチです。 腰痛を緩和させるための？緩和させるストレッチ、こういったタオル、少し折っておいて、この背中の後ろに入れてみます。 確かに寝て行うと、無理なくストレッチできそうですね。
ここにボールが入るような感じで、丸い背中を作ったら、ここから腰ここから今度は、手を使いながら、息を吸って、吐いて、おへそをのぞき込むように、肩甲骨まで上げていきます。 大体何回ぐらいできるといいんでしょうか？本当は、理想は１０回ぐらいできるといいんですが、最初は無理しないで、３回から５回で大丈夫です。 また繰り返し言うようですけれども、自分の状況に合わせた感じでということですか？そうですね、無理のない範囲でやっていただきたいと思います。