はい お願いします！今回トレーニングするのは東京 お台場地区のシンボルプロムナード公園にあるランニングコースです。 ここで ベテランのランナーでも難しいといわれるちょっと疲れたなとか 脚が痛いなというのが ちょっとあったらそれを 練習量を落として疲労をとる事も一つですし今まで ここまでやってきたけど持久力足りないかなと思ったらまだ プラスアルファ ちょっとしなきゃいけないでしょうし。 何をやったら いいんですか？レース 今回サブ４ですから１ｋｍ５分半ぐらいのペースに慣れていく ペースランニング。
ビルドアップ？ビルドアップとは 最初は ジョギング徐々に スピードを上げ 最後はサブ４のペースより速い１ｋｍ５分くらいで走る練習。 持久力がついている金田さんはレース９日前に行う１５ｋｍのビルドアップが 調整のヤマ場。 やっぱり今日 見てても 全体的な…ビルドアップなど スピードを強化するメニューも 入れていきます。 次の日は こういう練習だ」って緊張しながら残り とっても大事な期間なのでしっかり練習積んで本番 臨みましょう！はい！金田さんは この日調整期のヤマ場となる１５ｋｍのビルドアップを行います。
多少コーヒー飲んでもいいですけどそういうものを飲みすぎたりというのも よくないですし ただ水を我慢するのはよくないのである程度 とったうえで 朝起きてから スタートするまでの間にできるだけ 何回も何回もトイレに行く という事ですね。 金コーチ～！Ｑちゃん 実は この いびがわマラソンの岐阜県出身なんですよ。 え～！なので ここで目標の４時間をきれたら日本全国どこのマラソン行っても４時間きれます。