毎日を健康に過ごすためにモデルとしても活躍するフィットネストレーナーのＡＹＡさんが基本の３つのエクササイズをレクチャー。 ナイスバディーもいいとこじゃないですか！すごいすごい！見よう 見よう 見よう！それで確認ですけど先生ＣＧじゃないですよねＣＧじゃないです。 先生どうしたらこんなキレイになるの？こんなキレイに割れるんですか？割れる？さあ 今日から ３回…エクササイズの王道の３つの セッションを皆さんに ３回に分けて今日からお届けしようと思いますので。
バービーちゃん大丈夫ですか？という事で 今のおなかの力の入れ方っていうのが嫌なほど 分かったと思うのでこれは 次からのエクササイズに全部 生きてきますから。 じゃ そのまますぐ いきましょうか スクワットに。 スクワットか…。 え？ スクワット？スクワットでも使うんですよ おなか。 いよいよスクワットよ～！準備できてる？スクワットで足腰の筋肉を鍛えると立ち上がったり歩いたりする動きが 楽になるの。
ほんとですかモンブランうまいよね～！モンブラン おいしいですよね〜！モンブランとアップルパイなんかほんとなあ梨衣名ちゃん太るもんじゃないですか。 有酸素運動と無酸素運動をミックスした開いて 閉じて 開いて 閉じてそうです そうですちょっとだけ ジャンプしてるので息が上がってくると思います。 スクワットポジションヒップ引いて しゃがむ。 たったの１分！先生…ちょっとあの先生あの…サウナ行っていいですか？この 有酸素運動で息を上げていきますよね。