重要な筋肉だけを今回 ピックアップしてきましたので今日は皆さんの ９個の柔軟性をチェックしたいと思います。 まず 肩の柔軟性のチェックをしたいと思います。 でも 「ストレッチで改善できる」と中野さんは断言してくれました。 ２人とも 頑張れ～！塙さんは 特に硬かった右肩を重点的にストレッチした方がよさそう。 次は 胸の 大胸筋の柔軟性をチェックしたいと思います。 ここの柔軟性をチェックする大きな意味っていうのは猫背に関係するんですね。 胸の柔軟性チェックには壁を使います。
なので 猫背を予防するために大胸筋のストレッチをしましょうってよく出てるんですけどもこれ頑張っても 塙さんは猫背は改善されないので…。 こっちの柔軟性 上げるんじゃなく背中の「トレーニング」をして猫背を改善しなきゃいけないっていうタイプの。 で 柔軟性がない人ってのは鎖の長さが短いのでこの筋節の数が少ない。 っていう事は…筋節を増やす方法っていうのは一つしかなくてふだんからストレッチをするしかないんですね。 プロテインは筋肉をつくる材料ですので。 次は 太ももの筋肉の柔軟性チェックです。
そこまで倒せなければ柔軟性不足です。 斜め４５度まで ちょっといかない感じなので 柔軟性不足。 お二人とも柔軟性不足という事ですね。 世界一の中野式ストレッチギーク…つまり オタクです。 でも 「過剰」って 今 なぜ評価をしなかったのかというとここは 年齢とともに硬くなりやすいので過剰であったとしても年々重ねてく…ある程度 柔軟性が低下していく中で そろってくるので過剰でも マイナスって評価はあんまりしないですね。 かかとを床につけた状態でしゃがめないと 柔軟性不足です。