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この番組のまとめ

というのも このマインドフルネスは科学的にも 脳に変化が起こる事が実証されているんです。 更には ストレスに反応する扁桃体という部分はイライラしにくい心をつくるマインドフルネスのきわめびと木蔵シャフェ君子さんです。 日常でも取り入れる事ができて少しずつマインドフルネスを繰り返す事によってそして 落ち着きを取り戻す筋力心の筋力といいますかえっ？今 この瞬間に気付くって一体どういう事？きわめびと 教えて！はい。

さて そんなイライラしないマインドフルネスな脳を手に入れるにはそうなんですね。 さあ ここから…まずは呼吸を手がかりにしてマインドフルネスな状態になるマインドフルネス瞑想をやってみよう！イライラしにくい脳を手に入れる第一歩だ！瞑想といいますと何か特別な事をしなきゃいけないんじゃないかあるいは 雑念を消さなきゃいけないんじゃないかって思われるかもしれないんですけれども雑念も含めて 今 この瞬間に起こってくる事ですよね。

で それを穏やかに観察できるかどうかというところがマインドフルネスか そうではないかという違いではないでしょうか。 こうした 日常生活に気軽に取り入れる事ができてイライラしない脳を手に入れるマインドフルネスを いくつか紹介するよ。