更に ひざを守るためには関節を支える筋力も大切！という事で 今回は…これ きついって！ボケとしか思えぬほど…ひざを守って しなやかな脚を手に入れましょう！ああ～… もう最近何やっても気持ちいいわ。 今回はですね…太ももの大腿四頭筋とハムストリングスの柔軟性。 やった！という事で 今回は「ほっておくと ひざ痛に」…ならないためのストレッチ＆筋トレ。 まずは 中野式ストレッチ３つのステップをご紹介しましょう。 え～？うわ～！ 伸びてる〜！大腿四頭筋は大きな筋肉。 次は うつ伏せで行うストレッチです。
じゃ ストレッチをする事が 消費カロリーが上がるかどうかってなるとストレッチをしてる事自体の消費カロリーってゴミ捨てに行くぐらいの活動量とほぼ同じぐらいの消費カロリーなんですね。 なので 消費カロリー自体は非常に低いのでストレッチ自体で痩せる事はないです。 後半は 太ももの裏側ハムストリングスのストレッチです。 そして 自分に一番合うストレッチを選びます。 柔軟性チェックでハムストリングスが硬いと分かった塙さんと坂田さんはちょっと不安そう…。
タオルを手前に引きながらひざを ゆっくりと伸ばしハムストリングスの真ん中を伸ばしましょう。 自分に合う ハムストリングスのストレッチはどちらですか？それを見ながら いす… いわゆるソファーで やろうかなと思います。 ストレッチジョーク。 だからこそ ストレッチをやった時に「楽しい」と思う事が大切。 ストレッチもビジネスも義務感より 楽しむことが大切！という事でエンジョイ ストレッチ！ シーユー！では 最後に 筋力トレーニングを。