フィジカルトレーナー 中野ジェームズ修一が用意した スペシャルメニュー。 それぞれの目標を持った３人がチャレンジします！今回 柔らかくしたいのはひざ下の筋肉。 だからしゃがんだポーズで待っててというわけにはいかないんですがで 上にある方の腓腹筋っていう筋肉ですね。 今回は それぞれの筋肉に２種類のストレッチを用意しました。 腓腹筋のストレッチ。 ２つ目のストレッチです。 自分に合う腓腹筋ストレッチは見つかりましたか？僕は壁ですね。 ヒラメ筋のポイントは…こうやって ジワリ ジワリ。
筋肉のプロ 中野さんに何でも聞いちゃう ストレッチＱ＆Ａ。 筋力が ちょっと弱くなってきてるので関節の周りに筋肉があるって話をしたと思いますけれどもその筋肉が関節を うまく支えられなくなってくると骨と骨の間には軟骨があるんですけども軟骨が こう擦れてしまうんですね。 そういう場合には筋力トレーニングをして…もう一つの理由っていうのは骨をこうやって動かす時に骨の上に筋肉がこう のってるんですけども骨につく付着部分っていうのは腱組織に変わっていくんですね。
それは 筋力が弱い状態のままで使っていくとずっと マッサージしてもらっても一時的な効果しかない…。 タオルの上に５００ｍ入りのペットボトルを置いてフフフ…。 真面目な皆さんは「集中力は長く続く方がいい」…と思っていませんか？でも 中野は言います。 集中できる時間の パフォーマンスを上げるために大切なのはリラックスした ＯＦＦタイム。 だから あえてストレッチしない時間を決めてもいいんです。 解放された時間が集中力と やる気をつくります。 という事で ＯＦＦ終了！ストレッチに戻りましょう。