気持ちいい〜！挑戦するのは猫背がトレードマークの漫才師…いいよ～ いいね〜 いい！かわいいね〜。 更に 背中の僧帽筋の中部とその奥の菱形筋が弱いと今日は 坂田さんと 一番最初に大胸筋のストレッチを１つ目 やってみたいと思います。 手先の方から腕全体を無理なく つけられたら手は この位置。 これでも ストレッチができますので。 大胸筋っていうのは非常に幅のある筋肉ですので手の位置を変えてあげる事によって大胸筋も 上の方と 下の方とあと 中部といろいろ筋肉を伸ばす事ができます。 ２つ目の大胸筋ストレッチです。
自分に合う大胸筋のストレッチはどちらでしたか？う～ん…まあ 断トツ イケメンですね。 選んだストレッチは…今日は私からなんですけれどもストレッチをして難しいポーズを決めた時呼吸を止めてしまうんですよね。 人間って呼吸をすると… 吐くと副交感神経が優位になりますので筋肉も リラックスします。 そこから息を吐いていくと副交感神経 優位になりますのでテレビの前の皆さんも ご一緒に。
肩甲骨をしっかり寄せれるとこまで。 という事で 私もマンネリに負けず フレッシュな気持ちで最後まで プレゼンしたいと思います。 シーユー！では 姿勢のために もう一つ筋力トレーニングをして頂きたいんですけども 今度は菱形筋。 この肩甲骨の内側から…ここに 背骨が通ってるの分かりますよね。 肩甲骨の内側僧帽筋の奥にある菱形筋。 ここが弱いと肩甲骨が寄せられず肩が前に傾き猫背になります。 肩甲骨を寄せるイメージで胸を突き出します。 そこから 頭は動かさずお尻も動かさず肩甲骨だけをグーッと寄せていきます。