あさイチ「特集 美と健康が手に入る!?“攻め”の間食」

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この番組のまとめ

攻めの間食術を身につければ我慢いらずで美と健康があなたのものに。 佐々木間食、大体おやつというと3時のおやつ昼食と夕食の間かなと思うんですが、きょうの間食は朝食と昼食の間夕食と寝るまでの間。 皆さんが実践しているけど本当に効果があるんだっけなという間食術や食べ過ぎない方法についてもお寄せください。 佐々木まずは美しくなるための間食術からお伝えしていきます。 450人を超えるトップモデルたちに間食を積極的にとるようすすめてきました。

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柳澤この番組でも食後血糖値を上げないために野菜を食べると特集していましたけど。 佐々木意味がないわけではないんですが野菜の中でもよりよいものがあるというお話です。 佐々木モデルさんが実践している間食術とはいえたまには甘いクリームたっぷりのケーキも食べたいというときありますよね。 食物繊維が入っていることとミネラル分が多いそれが共通点です。 こちらの食材にはカルシウムやマグネシウムなど体に欠かせないミネラルが豊富に含まれているんです。

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