小野塚まず便秘の基礎知識からそもそも食べたものはどうなるかといいますといただいて胃の中で消化をされまして小腸で栄養分などを吸収しましてそして、大腸に送られましてここで水分などを吸収されまして排便になっていくということなんですが食べたものを黄色だとしますと内容物がこうして渋滞してまいりますとこの状態を便秘というふうになるということなんですね。
本人が便秘と感じている人の申告というような形で見ていきますとやはり、年齢とともに増えていくのと、もう一つは男女差がなくなるということです。 便秘の方が多いですけど７０歳以降になりますと男性も、腸の弾力性力が３０％近く落ちますので男性の方も便秘が増えてきて男女ともに同じように便秘の方が増加してくるわけですね。 小野塚便秘は女性だけのものではなく藤井さんはまだまだだと思うんですけど私なんか直前に迫ってて。
小野塚僅かコップ１杯の水でこれだけの動きが起こるのはどういう理由なんでしょうか。 小野塚続いて２つ目の項目にまいります。 食物繊維たっぷりの食事。 藤井ないじゃないですか！△！松生食物繊維を多くとることは非常にいいんですけれども食物繊維も、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維と２つあるんですね。 偏った食物繊維、不溶性食物繊維たくさんとっちゃうと逆効果を生むことがあるんです。 食物繊維のタイプっていうのは先生のお話にありましたが溶けるもの、水溶性と溶けないもの、不溶性２つに分かれるということなんですね。
松生玄米は不溶性食物繊維が非常に多いんですね。 小野塚玄米に代表されるような不溶性という話をしていただきましたが不溶性の食物繊維が便のかさが大きくなりすぎるとスムーズに進まなくなってしまいます。 松生水溶性食物繊維は水に溶けてジェル状になって水を引っ張ってくれるのでお通じをやわらかくして滑りよくしてくれるんです。 だから、水溶性食物繊維は非常に重要なんです。
小野塚知鶴子さんには申し訳ないんですけども市販の刺激性の便秘薬をのみ続けた場合腸がどうなっているかというとこうなります。 画面の左側が健康状態で、右側が便秘薬を１２か月服用した人の大腸ということになります。 市販の便秘薬というのはおよそ７割が刺激性便秘薬と呼ばれるものでそれをのみ続けたということだと思うんですけどもこれはどういう状況なんでしょうか。 多くの刺激性便秘薬は腸の内側の粘膜を刺激します。 小野塚健康状態に染まってしまったものは戻りますか。
松生みそには植物性乳酸菌が入っていますので善玉菌を増やして腸内環境をよくしてくれる小野塚それから、もう一つさりげなく、付け合わせているあれはラブレ菌が多く含まれていて生きて腸に届きますので腸にとって非常にいいということが研究などで分かっているんです。 小野塚濱田さん、どうですか？さりげない和朝食。 小野塚まだまだ松生先生おすすめの食材っていうのがあります。 小野塚注意点はありますか？松生いいからといってたくさん食べた場合太ってしまいますので。
小野塚この呼吸法が便秘の解消につながっているっていうのはどういう要素なんでしょう？小林もちろん、これから教えるエクササイズなども腸の動きにいいんですけども緊張した、今みたいなオンエアみたいな緊張した状態で一瞬で、副交感神経を高めるという方法が実は、この呼吸法なんです。
藤井知鶴子さん、休まない！もっと！小野塚藤井さん、ここまで３種目やってどうですか。 藤井本当に一生懸命自分の交感神経をいい臓器なので今、悩んでいない人も、先ほどのグラフを見ていただいたように男性の方も、しっかりとこういった運動をされると藤井さんは健康ということですよね？小林健康ですね。 濱田先生、顔の向きとかなんかあります？小林負荷をかけたければ足を向けているほうと小野塚小林さん呼吸は必要なことはありますか？小林伸ばしているときにゆっくり吐くことを意識していただくといいと思います。