でも ご安心を！小林さんが 食生活や運動による予防改善策を教えてくれるよ。 暴飲暴食で 胃腸が 何となく調子悪いなという方 必見ですよ。 実は この患者さんっていうのはかなり２０年以上の便秘の患者さんで。 ですから いわゆる ストレスとかそれから 暴飲暴食とかそれから 不眠とかですね疲れとかそういうものでものすごく 自律神経とかそういう吹き出物がものすごく出てきたりとかそれから それだけではなくてものすごく 気分のイライラ度が激しくなるとかですね。
ただ もちろん 自分自身でですねこういう症状があった時にやはり あまり継続する ２週間３週間 １か月続くっていう事はやはり 自分の自己判断ではなくてですねやっぱり ちゃんとした専門の先生にもですね診てもらった方がいいとは思いますね。 さて ここからはですね腸のスペシャリストであります小林さんにむくみ腸にならないための生活実践している事を教えて頂こうと思いまして こちらに。 題して 「腸のスペシャリストＤｒ．小林の１日」というスケジュールを まとめてみました。
そういうものっていうのは食物繊維でも不溶性の食物繊維が多いんですね。 不溶性の食物繊維が多いと便のかさを作ってくれるんでかなり 腸の動きを刺激してくれるんです。 ただ それだけではなくてですねああいう キウイとか りんごとかこういうものっていうのは今度 水溶性の食物繊維。 ごはんは 白米ではなくていわゆる 麦飯を食べたりですねそういうので 食物繊維を。 なかなか そう 意識しないとなかなか かむっていうのを食物繊維 プラス よくかむ事。
歴史で どうしてもそういう食べ方してんですがただ ６時間ごとっていうのはやっぱりある程度 理にかなってて実は 食べ物って 食べてから小腸って６～７メーターあるんですがその末端に行くまで大体６～７時間かかるんですね。 それと一緒で継続的に ストレスのないように腸に刺激を与えるって事がやっぱ 重要なんでこの６時間っていうのが…。 でも 何か あれですってね空腹になればなるほど アンチエイジングでとても体にいいっていいますよね。
やっぱり 理由があって右の下の方はですねどうしても これ 栄養吸収に時間がかかるとこなのでどうしても時間が停滞する時間が長いんですね。 横行結腸から下行結腸の間ね。 さあ この大腸をうまく刺激してあげる運動の方法ですけれども「らいふ」に動画が載っていますのでご覧頂きましょう。 大体片方８回 回してそのあと 今度はまた逆方向に…。 こういう動きって 実は腸の… 先ほどの動きの悪い下の２か所をですねここを すごく刺激をするのにすごくいい運動なんですね。 それと おなかの腹筋とそれから 肛門の括約筋ですね。
発酵食品同士を。 効果アップ相乗効果が生まれるという事を今日は 小林先生に詳しく解説して頂きます。 そしてレミさんの料理も 今日は発酵食品をどんどん使いますね。 日本で昔から親しまれてきた発酵食品。 そんな発酵食品に含まれるさまざまな菌が腸内で大活躍しているんです。 体にとってもいい この時期に是非 腸を元気にしたいという発酵食品ですけれど小林先生 この…組み合わせるこれは 何でなんでしょうか？これは 腸内環境っていうものは大体は安定しちゃってるんですね。
ですから 植物性の乳酸菌なんかは胃酸に強いんですが動物性の乳酸菌っていうのはどちらかというと胃酸には ちょっと弱い。 納豆と言えばもう何度も この「２時台」でもご紹介していますが…。 納豆菌ですよね言わずと知れた…。 そして しょうゆがかかってますのでしょうゆは何かといいますとこちらの植物性乳酸菌。 隙間だらけだろ！さあ そして この納豆ご飯食物繊維としてしそも足していますがもう一つ 何かを足すとはい。 ジャン！小林先生も オススメのスペシャルバージョンでご用意しましたから。
でね 発酵食品組み合わせで入ってますよ。 何だと思いますか？えっ これ？はい 発酵食品が…。 白いの何？はい植物性の…動物性の乳酸菌である このヨーグルト。 いろんな発酵食品が入ってる。 それと このナンプラーですねナンプラーっていうのは もともとものすごく発酵食品の中でもこれは特に ミネラルとかビタミンものすごい豊富なんで是非 捨てないで使って頂きたいっていうのはありますね。 今日はですねクワトロ発酵チキンですよ。
次にしょうゆこれも発酵。 これでね 私は今日はね いろんなスパイスショウガとか何か 入れないの。 発酵の力だけで揚げるの。 アッチ アッチ アッチ。 アッチ アッチ アッチ。 アッチ アッチ アッチ。 クワトロ発酵チキンの完成で～す！じゃあ 船越さん 皆さんに召し上がって頂きま～す。 さあ レミさん 今日は発酵を組み合わせましたが…。 もう だから 発酵がどんなにすばらしいかって事で私は だから「発酵生活で発酵美人！！！」。 発酵美人ね。 薄い幸じゃなくてね 発酵する方。 今日 発酵ものばっかりですよね。