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この番組のまとめ

突然にいきなりですが、武内さん、まず深呼吸をしてみてください。 深呼吸？得意だと思うんですけど。 深呼吸なんです。 なかなか、その自分の呼吸を意識すること少ないかなと思うんですけども。 これ、肺機能の変化なんですけれども、２５歳をピークにどんどんどんどん肺機能は低下していきます。 非喫煙者の場合でも、やはり右肩下がり、６０代を過ぎるとさらに、ちょっとカーブが急になるように見えます。 そうすると、ここの部分というのは空気が入って、そこに空気がトラップされてしまう。

ではまずは、肩甲骨のストレッチからまいりましょう。 肩甲骨の場所ですけれども、背中の部分。 肩甲骨というのは、天子の羽のように、ここにある薄い骨なんです。 これからのストレッチです。 この肩甲骨ストレッチ、３種類ご紹介いただきます。 まずは肩甲骨の上げ下げです。 肩甲骨を上げる意識で、息を吸いながら、両肩を上げてください。 首が前にならない感じで、ぐーっと上げて、肩甲骨を寄せる感じです。

これも両腕を肩の高さ、水平に伸ばして、口から息をゆっああ、これ、結構力がいりますね。 きょうは肺が若返る生活術、肺活？肺活。 肺活ということばでやってきましたけど、本当に若返る、若返らせることができるんですね、肺はね。 短時間で仕上げるテクニックをご紹介いたします。 一番、春巻きで結構失敗が多いのが、食べたとき、ちょっとふにゃっとすること多いんですけど、２枚にすることによって、そういう失敗がなくなるんですね。 揚げない棒春巻きの完成です。