とある太極拳教室を訪ねてみると中高年の皆さんがたくさん参加していました。 楊玲奈さんは、日本で太極拳を広めた名人の１人楊名時さんの孫にあたります。 楊名時太極拳師範の楊玲奈さんです。 楊太極拳は全身を使って動いていきますのでご自分の体のゆっくりしていくので太極拳を続けていくことで自然と優しい、いい呼吸が身に着いていくかと思います。
止まってないんだけどゆっくり足を、そっと下ろしてあげると、これで太極拳のスイッチ入ってきました。 リフレッシュというのも太極拳スイッチの１つです。 左手を肩前に寄せましたら今、右足に乗って楊まっすぐ立てるようになるとすごくリラックスした見ていただきたいと思います。 太極拳は目線がずっと平らであるとすごく安定した動きになってくるので。 自分でも太極拳はできますかと。 しっかり座った状態でも同じ動き、右手かぎ手を作って左手を肩の前に寄せてくる。 でも、だんだん肩ひじが緩んで太極拳らしくなってきた気がしますよ。
船越かえって息を止めないほうが安部友利先生いかがですか？友利現代の人って常に緊張しているじゃないですか。 なので私たち現代人はゆっくりと呼吸をして副交感神経を逆に優位にするというリラックスするということがすごく大事なんです。
立ってます！っていう動きよりも低くても、ゆったり呼吸が続いているほうが太極拳だなっていう感じがしてくると思うので。 息をぜひ続けていくとすごく太極拳らしい動作になってくるかと思います。 たくさんメッセージをいただいていて６９歳から８３歳の８人で太極拳を習っています。 ＮＨＫの「らいふ」のページに今日ご紹介した太極拳の３つの動きを紹介しています。 タブレットやスマートフォンでも見ることができますのでご自宅で今日の太極拳試してみたいという方ぜひこれを活用なさってください。
梅にはクエン酸が入っていて胃腸の調子よくしていきながら脂っぽいうなぎも消化することができますしビタミンＢ２、Ｂ１とかそういったものもあって疲労回復効果、うなぎも疲労回復効果がありますので実は意外とぴったりな食材だったりするんですよ。 楊太極拳って決まった道具も服装もないのでなんでもできるんですけれども気分が上がるのはちょっと中国っぽいのを着たりするとやる気が上がるから形から入る方はこういうのをおすすめします。