最近 ストレッチサボっていませんか？そんなあなたのために帰ってきました！講師は アスリートも指導する…疲れにくい体をつくるための部位・お悩み別完全版スペシャルメニューを９回にわたってお届けします！ そして…。 中野ジェームズ修一先生のお手伝いをいたします藤井隆です！今回は腰と股関節まわりのお悩み対策。
ですけども ２人とも がちっと固められてしまってますのでちょっと意図的に腰椎を…最初は腰を動かす動的ストレッチです。 イスに座って 両手を横に開きお尻を浮かせて上体を左右にスライドさせますリズミカルに繰り返しましょうそしたら 右側の坐骨って分かりますか？ポコッてなってるとこ…。 ちょっとリズミカルに少し動いていきましょうか。 ひざと股関節を９０度に曲げたまま上げた脚を左右交互に倒しますこの動きを２０往復 繰り返しましょう２種類行うのが理想ですがまずはＡからトライします。
その時に脚を内側に入れすぎると股関節が詰まる感じがすると思うので少し外側に逃がしてあげる。 これ 今 股関節だけを動かすバージョンでしたけども先ほど背骨も一緒に動かす動作もやりましたね。 この動作をしていくと 本当は…この手をついて四つんばいのものが…運動不足は…。 「ｏｕｔ ｏｆ ｓｈａｐｅ」。 「ｉｎ ｂａｄ ｓｈａｐｅ」。 ちなみに 「ｂａｄ ｓｈａｐｅ」は体調が悪い時やビジネスがうまくいかない時にも使う表現です。 ラップの芯やテニスボールなど…アタタタ…なんかゴリゴリ ゴリゴリって。