大阪府北部で震度６弱の揺れを観測した地震で関西の鉄道で長時間運転の見合わせが続き混乱したことについて石井国土交通大臣は運行再開を待つ方々への今回の対応状況について速やかに検証を行うと述べ、対策を検討していく考えを示しました。 新潟市の女子児童が殺害され線路に遺棄された事件を受け政府は再発防止策を取りまとめ全国で通学路の危険箇所を確認して警察によるパトロールを重点的に実施するほか今後、整備される公共施設に防犯カメラを設置する費用の一部を支援することなどを盛り込みました。
健康美脚エクササイズの数々を伝授します。 小野塚整形外科医として骨格と筋肉を整えることで健康的で美しい体を作る指導をしています。 藤井先生、ご自身の脚が本当におきれいなんですけど何か気をつけていることってあるんですか？中村ちょこちょこストレッチをしたりとか。 藤井筋肉が必要ですよね。 中村目指すは本当に健康的できれいな脚。 藤井今回は健康美脚の３つの大敵を解消してまいりたいと思います。 藤井これを５分で？中村５分、長いですよ。 藤井僕４６歳なんですけど直ります？中村大丈夫です。
ポイントが内転筋と外旋筋群です。 内転筋と外旋筋群は脚を閉じ、まっすぐにする重要な役割を果たしています。 Ｏ脚を改善する４つのエクササイズを教えていただきましょう。 中村まず、ふくらはぎアキレスけんのストレッチの形のかかとからひざ上まで伸ばすエクササイズいきましょう。 藤井何か持ちながらでもいいですか？中村バランスの悪い方は何かにつかまってやってください。 中村龍さん、大丈夫ですか？痛いところまでやらなくていいですよ。 外旋筋を使うエクササイズです。
藤井先生の年齢って伺ってもいいですか？中村５１です。 濱田龍さんめっちゃきれいやん！中村最後に癖付けで今の６０度を、まっすぐに戻してやってみましょう。 大丈夫ですか？うわー！すごい！もう全然違う！僕のビフォーは？濱田あらら、隆、きれいやわ。 「１日３分逆三角形でメリハリ脚」。 隙間時間に１か月ぐらいやっていただくと確実にきれいな逆三角形の脚になっていきます。
藤井キャメロン・ディアスか先生かといったところでしょうか。 藤井それでは極意実践です。 藤井濱田さん、楽勝ですね。 藤井しかも、位置が高い！中村この高い位置にするのが結構、大変です。 藤井テレビだから張り切ってるんでしょ？濱田もちろん！２割増しで。 中村ふくらはぎのエクササイズは両足バランスです。 中村指の力もつきますのでうまく重心バランスもとれるようになりますし。 中村足の力だけじゃなくて上半身の体幹のバランスも重要ですので。 中村ヒップアップにもなります。 藤井回数的には１日２～３回がいいと。
やっかいなガサガサかかとどうすればいいの？藤井そんなにガサガサになるもんですか？濱田ガサガサなるからケアしてます。 藤井これでよくなるんですか？中村関係あるんです。 この３点で足のアーチというのができているんですがかかとだけを使っていて足の指が使えていない方中村左が、かかと重心の方の重心の図です。 藤井番組をご覧の方にひと言中村さんからメッセージをお願いします。 中村しっかりとストレッチ筋肉を使って健康美脚セクシージューシーな脚を目指してください。 藤井中村格子先生おもしろいですね。
濱田着脱可能か！藤井冗談はさておき関さんには今、まさに旬という食材を使った料理を紹介してもらいますが今回は一体なんでしょう？関今日はオクラです。 あとは、なす、きゅうり、トマトセロリが入りまして香味野菜としてみょうがや大葉も入ります。 藤井今日は一体何を作るかというとこちら。 関今日は「オクラの洋風だし」です。 濱田だしってどちらのお料理でしたっけ？今日も夏野菜をたっぷり刻んでちょっと洋風の浅漬け風にアレンジしましてそのまま召し上がっていただいたりあとはお料理にかけるソースとしても万能なお料理です。
藤井面倒かと思うんですがでも、おいしいですもんね。 関今チョップドサラダなんかがはやっているのでぐるぐる回す野菜を切るものやフードプロセッサーなんかでなすは５ｍｍ角の大きさに切ってあります。 藤井山形のだしではなかなか登場しないにんにくですね。 藤井大好き、これ。 藤井おいしい！関これが今出来たてなのでちょっとサラダ感覚というかシャキシャキという感じです。 藤井ある程度の年齢になったらサラダ感覚って言いますよね。 藤井アレンジの方法を教えてください。