そんな かた～い背中をほぐします！ファッションのお仕事とかで後ろから撮られる時に…今日は先生にストレッチを教えて頂いてちょっと先生！ いつもと話が違うじゃないですか。 なので実はここのストレッチをする前にかなり硬い方っていうのは実は この広背筋の…。 さあ それでは今回もストレッチ 始めましょう！今回のメニューです。 まず３種類のストレッチで広背筋をしっかり伸ばしていきましょう。 そのあとに自分に合う動的ストレッチで背中と体の側面を動かして可動域を広げましょうでは 最初のストレッチです。
はい今度 反対側。 タオルをうまく使う事でストレッチが より行いやすくなります。 タオルを持つ幅も…僕 この番組で そんなに発汗作用感じた事ないんですけど…。 ２つ目のストレッチはイスを使います。 下ろした腕の方へ上体を倒して背中に伸びを感じたらでは 一度息を吸ってゆっくり息を吐きながらグーッと 下の指を床の方に近づけて大伴さん。 こちら広背筋の位置ですね。 で 角度を少し変えてみて広背筋ですね。 このストレッチだと…先ほど正座をした状態でやりましたよね。
伸びを感じたら…壁との距離が近すぎると伸びを感じにくくなるのでご注意をしっかり広背筋を伸ばしましたが続いては？はい 次はですね広背筋と腹斜筋を一緒に動的ストレッチで動かしていきたいと思います。 多分 じゃあ こういう事ですか？腹斜筋は腹筋を構成する筋肉の一つ広背筋と一緒に動かす事で背中全体の血行がよくなるんです手のひらを外側に向けます。