裏側はハムストリングスです２人の筋肉がちゃんと あるかどうか簡単にチェックができる「ロコモテスト」というのが ありますので。 ロコモテスト？はいださん聞いた事ありますか？歌で…。 ♪「ぼくらのロコモーション」♪「がんばれ きかんしゃシュシュポポ」♪「ぼく…」「ロコモ」とは「ロコモティブシンドローム」の略称で運動機能が低下している状態。 「ロコモティブシンドローム」というんですが「運動器症候群」。
２種類紹介しますので 自分に合うポーズを選んで下さい左脚のももの前大腿四頭筋から伸ばしますのでいすの左側に来て下さい。 少し体を正面に向けて頂いて胸をグッと張るようなイメージでひざを後ろに引っ張りそして かかとをお尻の方に近づけていくとももの前 大腿四頭筋がストレッチできると思います。 股関節を伸ばさないと大腿四頭筋も伸びません。 はい！座る位置を変えて 反対側もしっかり伸ばしましょう。 反対側の片脚を上げて座面に ひざまでのせましょういすにのせた足の甲を手で持ちかかとをお尻に引き寄せます。
そういう意味では今の方が 足のかかとの位置が微妙に動かす事ができますので広範囲に大腿四頭筋を伸ばす事ができるっていうのもこちらの方のメリットかもしれませんね。 「ｃｈｉｃｋｅｎ ｔｈｉｇｈ」。 Ｇｏｔ ｉｔ？Ｔｈａｔ’ｓ ａｌｌｆｏｒ ｔｏｄａｙ’ｓ ｃｌａｓｓ．太ももを鍛えて大腿四頭筋を伸ばしました。 骨盤を後ろに引くと お尻側のハムストリングスが伸びます。 片ひざを横に倒し反対側の脚をいすの座面にのせ上体を起こして太ももの裏を伸ばします次のストレッチのご指導よろしくお願いします。