円楽さん、体調どうですか？船越大丈夫なんですか？円楽皆さんご心配いただいてるんですけど快調でね酒はうまいし。 美保今日はちょっと優しくしますよ！阿部今日のラインアップです。 腰痛や肩こりストレスや不眠の改善まで心も体も、スッキリしませんか？皆さんには今日このポーズを完璧にチェアヨガを見ていきます。 山田さんは介護施設に勤めた経験からこのチェアヨガを広めてらっしゃるんですよね。 腰痛、ストレス・不眠肩こり、転倒予防。 ストレス・不眠が円楽さんと大石さん。 船越僕もストレス・不眠の仲間入りしたいな。
ソファーとかだと骨盤が立てにくかったりだとか不安定でけがにつながりやすいのでソファーなどではなくて安定した座面のもので。 円楽当然キャスターなしね。 山田基本の姿勢をとることで胸が広がって呼吸が深くしやすくなりますので猫背ではなくてまっすぐの姿勢で行いたいと思います。 中村皆さんの姿勢どうでしょうか。 山田円楽さんがいい姿勢でどこにも余計な力が入っていないような安定した姿勢に見えます。 美保円楽さん、息してる？脇腹がしっかり伸びるように真横に倒れるようにします。 山田呼吸に合わせていきます。
おひざの上にできるだけ足首をのせていつも背伸びを意識して３から５回深い呼吸をしていきます。 中村反対側、皆さんで一緒にやっていきましょうか。 基本の姿勢をしっかり意識して右足をのせます。 ３から５呼吸行ったらまっすぐまで戻ってきて丁寧に安定して行ってください。 中村ストレス・不眠の改善が期待できるポーズというのが「鼻」なんですけれどもこれは呼吸法なんですよね。
円楽順天堂の小林先生が４秒吸って、８秒吐けって。 円楽片方の鼻だけで呼吸することってほとんど生活でないじゃない。 円楽人さし指と親指でもいいんでしょ？山田いいです。 円楽深呼吸っていいもんだね。 中村ＮＨＫの生活情報サイト「らいふ」にはチェアヨガの動画が掲載されています。 さらには呼吸で心を落ち着かせる編や船越私でございます。 平野円楽さん、平気だよね。 中村船越さんは何か日常的に困ってらっしゃるんですか？船越ともかく慢性肩こりでございますので。
山田手を絡めることに気をとられずに押し合うことが大切ですので押し合ってください。 山田今度は左側です。 山田このポーズと次のタオル体操はすぐ実感できます。 中村肩こりに効くポーズのもう１つが「タオル」ですがこれはタオル体操なんですよね。 山田タオル体操はタオルを使って肩甲骨周りをほぐしていきます。 山田もう始めて５年ぐらいなんですけどやっぱり、年齢のわりに姿勢がよかったりとかというところもあるので姿勢って、転倒予防にすごく大切なのでこれからもどんどん続けて姿勢よく暮らしていってほしいと思っています。
山田手を上げるとかなり上半身の筋肉も必要になるのでおつらければ、前ならえの状態で行っていただければ。 山田吸いながら、万歳しておひざを伸ばしきる手前で不届きな生徒ばかりで。 山田ももの筋肉は先ほどのスクワットが一番いいんですけどふらつきだと体幹軸がぶれる方もすごく年齢を重ねていくと多いのでおなかの内側に力を入れてお尻の穴もギュッと締めます。 これ、あんまりこういうふうにやるのが面倒だから中村さん、やることなくなっちゃったじゃない！船越ここでスクワットしていただいて。