東京消防庁が発表している、６５歳以上の高齢者が日常生活の事故で救急搬送された原因のデータなんですが、なんと、８１．４％もが転んだことが原因で救急搬送されているんです。 そこできょうはヒップホップダンスで転ばないための体づくりをしていきましょう。 延原さんは、シニアの健康予防のリハビリなどを行いながら、だったりとかっていうのが、スクワットと同じような効果があると考えられます。 さあ、きょうは延原流転倒予防のヒップホップダンスです。 初めはヒップホップの基本、ダウ今度は早く。
これがスクワットと同じように効果があるところなんで、ここが大事です。 手はずっとこのままで、ただ足は出して戻す、出して戻すって今度それを上でやります。 今度はひねる動き。 このときにくるくる回しながら、ひねる、ひねる、ひねる、ひねる、その場でやったら、今度は足も一緒に。 今、手と足、一緒にばらばらの方向に動かしました。 それでは姿勢をよくするダンス、音楽に合わせてやってみましょう。
まず最初は、ダウン。 うわー、このことが転倒防止にもつながっていく。 ヒップホップというのは、ちょっと考えたことがなかったです。 延原雅代さんに教わりました。 ではフライパン、少しあっためてます。 そしてミニトマト入ります。 ほかのハーブでも大丈夫ですか？ローズマリーとかも使っていただいていいですし、パセリとか、おうちでも大丈夫です。 ここで白ワインのアルコール分を飛ばすために、１度煮立ててください。