船越山田さんお久しぶりですね。 阿部円楽さん、レミさんもチェアヨガ頑張りましょうね。 松村気になるものがあると思いますがどんな介護予防改善の効果が期待できるかといいますと認知症、転倒尿もれ、えん下障害など。 山田肩の力を一度ぎゅっと上げて後ろにふわっと認知症リスク軽減。 リラックスというのは認知症のリスクも軽減するといわれていますのでこれをぜひ毎日継続して行ってください。 英雄のポーズで転倒予防！船越いちばん怖いのは転倒ですからね。
このとき膝も曲がらないように山田できれば背筋はまっすぐ両方の骨盤も正面に向けると足の付け根も転倒予防に重要なんですが脚の付け根も正面にぐっと向ける。 松村アキレスけん伸ばしにも似ていますが山田やわらかい方は前の膝がつま先よりも前に出てしまうのでその場合は足幅を開いていただいて。 山田後ろのふくらはぎが阿部純さん、純さん！美保阿部ちゃん！山田呼吸してください。 松村気持ちよく足が伸びたところで介護予防に役立つチェアヨガを続けていきましょう。 美保これは筋力がつくんじゃない？山田おつらい方は手は前で結構です。
山田浅く座ってかかとを引いて両手は体の横背筋はまっすぐで上を見上げて吐きながら深いところに座ります。 山田骨盤底筋といって骨盤の底にある筋肉が尿もれ予防に効果がありまして大体、膝に挟むときの幅が拳２つ分くらい、もしくは３つ分くらいの幅になってもいいですが、それくらいの幅だと挟みやすいです。 平野やった！松村疲れたところでひと休みということで疲れたときのリラックス法を。 それぞれあるかと思いますがレミさんはどうですか？平野リラックスする方法？脳がこんな格好をするの？私って。
平野野菜は食べない？山田時々、家では。 平野冷蔵庫がないの？変わったことありますか？山田自然の中に住んでいるので私も都会に十何年住んでいたんですが、そのときはヨガをしたりアロマをしたり自分を整える工夫をしていたんですけれども自然の中にいると、それだけで呼吸が深まって気持ちがリラックスして頭が静まってくるのですごく健康にいいんだなというのを感じていますね。 平野老人の人はみんな猫背になっちゃうから？山田それも原因の１つです。
船越レミさんだいぶすっきりしましたけれどもきょうのお料理は？平野きょうは、すごいですよ。 船越レミさんの真骨頂ですね。 平野どのぐらいかな６００ワットで５分ですって。 平野そうしたら、ここに今度は。 船越確認しながらじゃなくて大丈夫よ。 平野マッシュルームを入れますね。 船越チェアヨガで。 平野腰を伸ばしてね。 平野これは高たんぱくで低カロリーだから。 船越最強じゃないですか。 船越独創的。 船越できたの？平野あら、おいしそうよ。