赤血球に含まれるヘモグロビン、リュックですね、これが酸素と結合して体中に酸素を運ぶ役割をしてますね。 このヘモグロビンという数値を測って、赤血球の濃さを確認することができます。 それをどんどん貯金からお財布、日常のお財布のほうに持ってくる感じになるんですけれども、それがどんどん使い過ぎてしまうと、ヘモグロビンも下がってくるけど、ストック分もなくなったという、もう生活回すの大変、かつかつという状況なんですね。
６番、７番、８番のほうはこういうのがあると貧血になりやすいですよ、鉄分不足になりやすいですよという、リスクファクターです。 貧血があったりとか、鉄分不足があったりで、眠りが悪くなったりしてるのかもしれないです。 そうですね、貧血を少し疑っていい症状なんですけども、赤血球が少なくなってくれば、酸素を体に運びにくくなるので、階段なんかで動くと、酸素を一生懸命体に届けるために、心臓もたくさん動いて、血液の脈拍を速くする。
それから足の裏で潰すとかっていうので、赤血球を壊すとか、やっぱりスポーツがハードだと、消化管のほうでも出血してしまって、貧血になりやすいといわれています。 先ほども言ったヘモグロビンという赤血球の濃さを調べるのと、隠れ貧血、鉄分のストック分を調べるには、フェリチンという数値を調べれば分かります。 フェリチンって、初めて聞きましたけども。 体の細胞の中にも鉄分をためほうがいいといわれていまして、できれば４０とか５０ぐらいまでうか、ヘモグロビンとフェリチンを測ってくださいと言っていただければいいと思います。
ヘム鉄はレバーや赤身のお肉、そして赤身のお魚ですね、カツオや、あとシジミなどの魚介類といった、動物性の食品に含まれていまして、吸収率が高いので、効率よく鉄分を摂取できます。 こちらはホウレンソウや小松菜、大豆製品、これらの植物性の食品に含まれていまして、ヘム鉄に比べると、吸収率は低いんですけれども、動物性のたんぱく質やビタミンＣなどと一緒に食べると吸収率がアップします。