東京大学 大学院で筋肉の働きについて研究しパーソナルトレーナーとして活躍中です。 皆さんも ご自身の体力や年代に応じて無理のないトレーニングを始めてみませんか？日常生活で駅の階段上ってたりするとしんどいな みたいなことありません？私は 実は ダイエットの一環でそんなに長くなければ階段使ってますよ。 今回の「スロトレ＋」では階段を上るのに必要な太もも前側の筋肉をトレーニングします。 「気をつけて！」筋力低下の可能性があります。
スロトレの基本２つのポイントを思い出しましょう。 皆さんは スロトレの基本動作覚えていますか？大事なポイントが２つありましたよね。 スロトレの基本 その１は一つ一つの動きをゆっくりと行うことです。 こうして動き続けることで自分の体重だけで負荷がかかりトレーニングの効果が得られます。 足を前後に開いた前後スクワット。 こちらも スロトレの２つのポイントを忘れずに行いましょう。 前後スクワットというのをやります。
では エキセントリック・トレーニング略して「エキトレ」を組み合わせて。 スロトレ エキトレ。 太ももを鍛えるエキトレは椅子を使っての片足スクワットになります。 え？ え？どういうこと？ どういうこと？椅子を使ってスクワット？一体 どういう動きなんでしょう？これはスロトレではないのでまた別の あれで。 片足立ちの状態から腰を下げていく動きが今回のエキトレのポイント。