スマートフォンやパソコンなどに夢中で前かがみの姿勢ばかりになっていませんか？そして 実はちょっと猫背が悩みの…はあ～！ストレッチと筋トレで正しい姿勢を手に入れましょう。 まあ猫背に関与するんですけども…なので ここの柔軟性を上げなければいけないんですが…スマートフォンで アプリとかを下で こう見ちゃったりとかよくするんですよ。 今日は 坂田さんと 一番最初に大胸筋のストレッチを１つ目 やってみたいと思います。 大胸筋のストレッチのやり方は柔軟性チェックの時にやった方法と同じです。
２つ目の大胸筋ストレッチです。 気持ちいいから大胸筋が硬いなんて思えない。 大胸筋のストレッチって一般的に よくやられるのってこういうストレッチだと…。 自分に合う大胸筋のストレッチはどちらでしたか？スペースも そんな使わないですし。 選んだストレッチは…今日は私からなんですけれどもストレッチをして難しいポーズを決めた時呼吸を止めてしまうんですよね。 自律神経っていうのは交感神経っていうのと副交感神経っていうのがありますよね。
心拍数は 呼吸を吸っていくと交感神経 優位になりますので心拍数は早くなります。 そこから息を吐いていくと副交感神経 優位になりますのでタンタンタンタン タン タン タン… ってゆっくりになるはずです。 このところが一直線状に並ぶっていうのは一応 生理学的に正しい姿勢と言われてるんですね。 だから トレーニングをして柔軟性のバランスを整えて…。 そこからひじを少し曲げた状態で肩甲骨を寄せながら引いていきます。