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引くときはただ引くだけではなくて、肩甲骨をぐっと引いて胸を張るところまでやりましょう。 肩甲骨をぐっと。 それをうまく活用しながらおうちでやっていただければ引くときには必ず肩甲骨を寄せるのを意識するといいですね。 干していただいたらこのままだと普通に戻るだけなんですが、かかとをゆっくり戻してそのまま上がっている手を後ろに引いて肩甲骨をぐっと寄せる胸を張る動作をしていきます。 干すときは背伸びをしてゆっくり下ろしてから肩甲骨をぐっと寄せる。 久野肩甲骨をぐっと寄せて、胸を張る。