ＶＴＲに「ＰＰＫ」って ありましたけど知ってました？自立して健康的に生活できる期間年齢といっても いいんですが男性が およそ７０歳。 その中年期というのは どういう年齢の事を言うんですか？脳の いろいろ高齢化の年とった変化が始まるちょうど ５０歳ぐらいが やっぱりポイントの年になるんですね。 静かな音楽に合わせて シニアの皆さんが練習しているのは太極拳。 こちらの太極拳クラブは３０年前に設立されました。 指導しているのは太極拳歴４０年余りとなる…。 下半身と上半身体をくまなく動かす太極拳。
ここで教わるのは 信州大学と熟年体育大学リサーチセンターが開発した 「インターバル速歩」。 ずっと 心拍数が ある程度いくようになるまで速歩きをしてもらうと。 この時の目安というのは これで３分たったとして心拍数が ある程度上がってきますので次のゆっくり歩く時に 心拍数を下げていくという感じでやります。 それで いったん体をクールダウンしてもう一度上げた方が 健康増進効果とか 心肺機能をよくする効果が高いという事が分かってまして。
健康寿命のポイント２つ目は「生きがい」です。 白澤さんその生きがいとは？これは やっぱり自分の好きな趣味を楽しめるとこういう人生が最もアンチエイジングなんですよね。 中野区では この施設と連携して…カラオケ好きの皆さんにその楽しさを伺いました。 カラオケは楽しさだけでなく 脳を活性化する事も分かってきました。 健康な高齢者と 介護サービスを受けている高齢者を対象にこの調査に参加した男性です。
それ 何ですか？フィトケミカルというのは 植物の中に入っている化学物質なんですが植物が 例えば紫外線を受けた時に自分自身を守るために化学物質をため込む訳です。 このフィトケミカルの中には 皆さんよく知っている ポリフェノールとかフラボノイドなど ５，０００種類のいろいろな化学物質があるとこちらは東京・港区にある レストラン。 オーナーシェフで管理栄養士の堀 知佐子さんにアンチエイジングレシピのポイントを伺いました。 抗酸化作用のある フィトケミカルやビタミンなどを多く含む物ばかりです。
今日 さけを使ってますけども話を進めてきましたけどもこれから健康寿命を伸ばしていくためには何が鍵になっていくでしょう？長寿遺伝子というものがあるんですね。 この長寿遺伝子が今回食べたような フィトケミカルによってスイッチがオンになるという事が最近 分かってきましたので。 これは長寿遺伝子のスイッチをオンにするという事が分かってきましたので赤ワインの中の成分なんですね。