それこそが 「チョイス」一体 何が原因だと思いますか？チョイス！そんなあなたにも今日から始められるお勧めのチョイスがあります。 それは…今 あなたが家でやっている事にちょっとした工夫を加えるだけで実現可能！今日は あなたの常識を覆す運動不足解消のチョイスをご紹介しま～す！♪～あ～ 運動不足。 運動不足が原因という事は運動不足によって 何か 派生して病気になるっていう事やろね。 でも さっきＶＴＲで運動不足が年間６万人亡くなっているその原因に つながっているという事だったんですけど。
運動不足だとグ～ンと落ちていってこの赤い線の下脳卒中 がん 糖尿病こういう病気に どんどん近づいていってしまう。 田中さんのペンションがある静岡県どんなプログラムなのか 静岡県庁で話を聞いてみました。 健康増進課で ふじ３３プログラムの広報を担当している…健康づくりというものは 例えば高血圧予防のためにやろうとか楽しくやる健康づくりというのを考えたかったんですね。 そう！実は ふじ３３プログラムの３とは簡単な運動を まず３か月だけ続けてみようというもの。 ながら運動 ふじ３３プログラム。
ふじ３３プログラムって３が２つあったりとかいろんな思いが詰まっているプログラムなんですね。 ですけど そんなね「静岡のものだ」なんていうふじ３３プログラムの研究にも携わりました国立健康・栄養研究所の宮地元彦さんです。 これまた 先生静岡の方にも定着してまた 実績もあげているっていう。 始まって１年ぐらいたつプログラムなんですが構想は ずっと前からあってしっかり 事業として昨年から始めました。 継続するための一つの期間として３か月というのは非常に続けやすいというか目安になります。
この１，０００歩を１０分という事なんですけれども大体 カロリーに直すと たった３０ｋｃａｌにしかならないんですね。 でも これを ３６５日もし 続けると３６５日掛ける３０ｋｃａｌなので１万ｋｃａｌになりますよね。 ふじ３３プログラムというのを静岡県のものを今日 全国にご紹介しているんですが今 ３か月のながら運動という事でご紹介しましたけどもふじ３３の１個目の３は確かに ３か月の３。
この社会参加とはどんな意味なのでしょうか？一番大きな社会参加というのは働く事ですよね。 当然 それは社会に対して貢献をしてる訳ですから非常に大きな社会参加です。 それから２つ目は例えば 買い物に行ってお店の人と しゃべるとか家族の中でも 孫の面倒を見るとかそんな事でも社会参加ですね。 適度な運動 適切な食事を行っている人はなにもしていない人に比べ死亡率が ３２％減少。 更に 社会参加をすると死亡率が ５１％も減少します。 あと 脚を後ろにポンと蹴り上げてヒップアップ運動とか。
できれば そうなる前に運動不足も解消したいという事で健康にも あまり気を配ってきませんでした私が定年退職をしてうちにいた訳ですけども。 インターバル速歩という運動法ですこのインターバル速歩は 高齢者など筋力が弱っている人に特に効果があるといいます。 インターバル速歩を研究している…赤羽さん夫婦は インターバル速歩を９年間 続けています。