空腹時の血糖値で見ていきますとこれが １２６以上だと将来 糖尿病になる可能性が高いため予備群と呼ばれる事があるんです。 糖尿病の状態を駅に例えると正常な状態 予備群の状態糖尿病そして 合併症を起こしてしまった状態というふうに分かれます。 予備群というのは 糖尿病の一歩手前の状態になりまして正常な方に比べると糖尿病に 大体６倍ぐらいなりやすいというふうにいわれています。
こちらが今日からでも始めたい糖尿病予防 ３つの実践です。 まず…よく聞くんですけれども糖尿病予防に根拠あるんですか？世界では 糖尿病予防の研究いろいろされてるんですけど例えば 軽く汗をかく程度のウオーキングなどを例えば １回３０分でしたら週に５回やるとか分かっています。 肥満の方は 標準体重とか二十歳の頃の体重に戻そうなんていうふうに考える方おられるんですが３か月で３ｋｇぐらいを目安にして頂いてそして それを維持して頂く事が重要かなと思います。
あと いわゆる 芋とか カボチャとかああいったものも野菜に入るかと思いますがどうでしょうね？野菜サラダ食べて下さいって言うとポテトサラダとか マカロニサラダこういったものを食べられる方が多くてそういった方は糖質が多いので実は 血糖が上がってしまう事が起きたりしますね。 運動靴と それから歩数計ですね。 わざわざ運動靴をお薦めになるのはやはり しっかり速めに歩くという事ですかね？ゆっくり歩く方と速く歩く方を比べると速く歩く方の方がそして この歩数計ですよね。