この 大きな出来事はかなりダメージ大きいですがこうした ストレスがたまっていく事でどんな事が起きてくるんでしょうか？こちら 見て頂ければと思いますがこれも 心の面 体の面行動の面と分けて考えてみるといいと思うんですがまずは 落ち込んでくるあるいは 不安になる イライラする。 それから あとは 行動の方では…これもかなりストレスが たまってくると不眠症になってしまったりうつ病になってしまったりあるいは 胃潰瘍 高血圧こういった病気が実際に起こってくるところまでつながりますのでかなり 注意が必要です。
リラックスを貯金するためのトレーニング紹介していくのは…椅子に座って 皆さんも一緒に行ってみて下さい。 こういう動作で どうしてリラックスに結び付くんですか？我々が緊張してる時ストレスが たまってる時は緊張している それは体に現れている訳ですね。 それで 心の方も緊張している訳なんですが逆に 体の力が抜けるとその緊張が なくなってリラックスが起こってくる事が知られてる訳です。 特に顔の力なんていうのは普通 みんな意識されてないと思うんですが柔和な顔をしてる方が全身のリラックスがしてる状態だと思いますね。
一度 消去動作を入れてそして また リラックスを繰り返すという事ですね。 人によって 感じやすいものが違いますので呼吸が ゆっくりなってくるのもリラックスした証拠ですし暖かいのも そのうち暖かくなってくるかなぐらいで待ってる感じで 繰り返して毎日 練習していくのが大事なポイントだと思います。 この 自己統制法はなぜ リラックスに つながるんだという事なんですか？これは さっきの筋弛緩法と似た話なんですがやっぱり 緊張してると非常に 血の巡りが悪いんですね。