今日は あなたの常識を覆す運動不足解消のチョイスをご紹介しま～す！♪～ホンマにしてない言い方やね 今。 でも さっきＶＴＲで運動不足が年間６万人亡くなっているその原因に つながっているという事だったんですけど。 喫煙 高血圧に続き運動不足が死亡原因の第３位。 これ やっぱり まさに そうで同じ運動をしたとしても運動不足だとグ～ンと落ちていってこの赤い線の下脳卒中 がん 糖尿病こういう病気に どんどん近づいていってしまう。
こちらが 田中さんの１か月の運動の記録ですふじ３３プログラムで勧めている歩数を見事クリア！へえ～。 ながら運動 ふじ３３プログラム。 ふじ３３プログラムというので今 出てきましたけれども３か月の ながら運動という事でグッと減量も果たしていた。 ふじ３３プログラムって３が２つあったりとかいろんな思いが詰まっているプログラムなんですね。 という訳なのでふじ３３プログラムの研究にも携わりました国立健康・栄養研究所の宮地元彦さんです。
先ほど 活動量でチョイスボードも出来ていますけれども活動量が減るという事はイコール 筋肉量が減るという事なんですよね。 この１，０００歩を１０分という事なんですけれども大体 カロリーに直すと たった３０ｋｃａｌにしかならないんですね。 ３０ｋｃａｌというとごはん２口ですから大した事ないですよね。 でも これを ３６５日もし 続けると３６５日掛ける３０ｋｃａｌなので１万ｋｃａｌになりますよね。
運動の継続率が上がる効果があると「今日 何歩 歩いた」とか。 また ３人いればね アイデアというかいかに簡単で 効果ある運動何かなっていう…。 この社会参加とはどんな意味なのでしょうか？一番大きな社会参加というのは働く事ですよね。 当然 それは社会に対して貢献をしてる訳ですから非常に大きな社会参加です。 それから２つ目は例えば 買い物に行ってお店の人と しゃべるとか家族の中でも 孫の面倒を見るとかそんな事でも社会参加ですね。 更に 社会参加をすると死亡率が ５１％も減少します。
一応 モデルの仕事でやっぱり 太っていると服を着れなくなっちゃうなと思って。 あと 脚を後ろにポンと蹴り上げてヒップアップ運動とか。 でも 私 今聞いててやれそうだなと思ったのは歯磨きの時に つま先立ちこれは 何か 私のような運動できない 運動 あんまりしてこなかったのでもできそうな気がしますけど。 どんなタイミングで？仕事 どうしても やはり研究職ですから パソコンとか。 私 これだけでも やっぱりちょっとプルプルしてきます。 ああ そう？ プルプルはするけど。 だから プルプルしてもいいんだよ。
なるほど！さあ 今度は ６５歳以上の方はどんな運動を まず したら運動不足解消になるのか。 最初の３分間ぐらいはちょっと 息も切れますけどもそして 高かった血糖値も見事 低下！妻の弘子さんの健康状態も改善し夫婦そろって効果抜群！いや いいね。 これが ６５歳以上の皆さんがこれから もし運動不足を解消しようという時に挑戦するんでしたらゆっくりと 速歩 早歩き これを繰り返すという事なんですね。