前回は ペースランニングやったじゃないですか サブ４に向けて。 今回は 更にサブ４に向けていろんな種類のトレーニングをしたいのでこの埼玉の森林公園にやって来ました。 今回訪れたのは 埼玉県にある…クロスカントリーの練習もできるためここで走った時に…風邪ひいて 体あまり動かさなかったでしょ？一気に ２０ｋｍやるから…。 金田さんは 風邪をひいてしまいコンスタントに練習できませんでしたが宿題の２０ｋｍは 走っていました。
そういう時には…コンパクトに こう振るんじゃなくて…姿勢を 無理やり良くするような感じですね。 腕を振らず 体の後ろに引いてペンギンのような姿勢で走ります。 そうそう！緩やかな下りの時はコンパクトでもいいんですけど腕を変えるんです。 コンパクト コンパクト。 下りは 腕振りも歩幅も小さく コンパクトに。 次はね クロスカントリーのトレーニング今から やりますからね。 クロスカントリー。
練習の内容としてはウインド・スプリントみたいなものをジョギングのあとに入れて少し速い動きをしてみるのもいいでしょうし。 あくまでも 全力走よりも６～７割ぐらいな感じで何で こういう練習するかというといつも チョコチョコしか走れない人がもう少しスピードを上げたいっていう希望を持った時にじゃあ ウインド・スプリントやってみましょうってふだん やらないような動きをする。