今回は 更にサブ４に向けていろんな種類のトレーニングをしたいのでこの埼玉の森林公園にやって来ました。 クロスカントリーの練習もできるため今回のテーマにぴったりの練習場所なんです。 内藤さん まだ若干ムラがありますかね 練習にね。 え～！ 連続坂道の練習っていうのがあるんですね。 内藤さんは 少し腕が高いので坂道っていうのは 腕を下げる事で一回 引く力が強くなりますよね？その強い力を利用して グイッと…踏み込む力？踏み込む力。
コンパクトを意識して 走ります。 歩幅を小さくすると 膝などへの負担を軽くする事ができます。 緩やかな下りの時はコンパクトでもいいんですけど腕を変えるんです。 長い距離だから全部 走りきるために…上りも下りもいろいろ あるでしょ？だから いろんなテクニックを駆使しなきゃいけないんです。 コンパクト コンパクト。 下りは 腕振りも歩幅も小さく コンパクトに。
次はね クロスカントリーのトレーニング今から やりますからね。 クロスカントリー。 走ってて 体 揺れちゃう人とかそういう人は 逆にこういう所に来て走りづらいんだけど…あ～ なるほど！クロスカントリートレーニングは 舗装されていない場所を走る事で…例えば 山に入っていくと木の根っこがあったりとかあとは 芝生で すごくアップダウンのあるところでもいいですしとにかく不整地を利用して トレーニングするのを クロスカントリーといいます。