挑戦するのは…今まで レベルアップのために多彩なトレーニングを行ってきました。 本番のマラソンコースも研究済み。 そして 今回…今回トレーニングするのは埼玉県戸田市の彩湖に沿って広がる公園です。 ランニングコースは彩湖を周回する ４．７ｋｍ。 一番ね レースに向けて大事なでも厳しい ３０ｋｍの練習を今日 やりますからね。 レースで大切な給水のテクニックを知ろう。 今日の３０ｋｍ走はとっても大事な練習ですから本番と同じようにこういう給水 設けましたから。
空腹を感じたら 給水所で食べ物を取り エネルギーを補給します。 給水所が近づいてくると思うとちょっと テンション上がっちゃって。 あと いろんな大会とか 走り方の情報が いっぱい入ってくる内藤さんと金田さんの３０ｋｍ走。 後半になってさ だんだんちょっと ハイテンションっていうかさ俗に言う ランナーズ・ハイっぽくなってきたね 今 俺。 ２６ｋｍ地点で 内藤さんの右脚の「腸脛じん帯」が痛み始めました。
今日 レースじゃないから ダメージ残っちゃうから 一回リセットしてそうそう。 リセットしたあとはバランス少し良くなってます。 でも…もっとあるじゃないですかフルマラソン。 さすが 金コーチ！内藤さんは走りきりましたけどやっぱり 腸脛じん帯持病が出ましたね。 最小限のダメージで今日 終わってますからこれからできる…腸脛じん帯が できれば出ないというふうな練習に組み立てていきましょう。 フルマラソンの１か月ぐらい前はもうダイエットの事は気にしないで３食ちゃんと食べて よく寝て…なるほど。