♪～今まで レベルアップのために多彩なトレーニングを行ってきました。 今回トレーニングするのは埼玉県戸田市の彩湖に沿って広がる公園です。 ランニングコースは彩湖を周回する ４．７ｋｍ。 一番ね レースに向けて大事なでも厳しい ３０ｋｍの練習をまた ウェアやシューズも本番と同じものを着用しましょう。 速っ！わ～！２００７年に 趣味でランニングを始めたにしおかすみこさん。 レースで大切な給水のテクニックを知ろう。 今日の３０ｋｍ走はとっても大事な練習ですから本番と同じようにこういう給水 設けましたから。
ファイト！はい 頑張れ！エネルギーが不足してきたと感じたら給水所で 食べ物を取りましょう。 にしおかさんは 最近都内のランニングクラブに入りました。 ランニングクラブ行くと スピードの練習をたくさん するので自分で なかなかゼーゼーハーハー言うまで追い込めないので給水を コーチが準備してくれたりとかランニングクラブってコーチが ちゃんといますから自分が悩んでる時とか 質問をして答えてくれる相手がいますからね。
じゃあ 左右のバランス気をつけて腕振り一回リセットして。 ２６ｋｍ地点で 内藤さんの右脚の「腸脛じん帯」が痛み始めました。 フルマラソンで 一番分かれ道になるのは２５ｋｍ地点だからすると…。 今 リセットしましょう。 今日 レースじゃないから ダメージ残っちゃうから 一回リセットして終わったあとに できるだけ残さないようにした方がいい。 リラックスできてから もう一回走る。 でも…もっとあるじゃないですかフルマラソン。 さすが 金コーチ！内藤さんは走りきりましたけどやっぱり 腸脛じん帯持病が出ましたね。