今日の「運動で健康」はこの松本市で普及しているインターバル速歩についてお伝えします。 後ろにはこの松本市で インターバル速歩に取り組んでいらっしゃる皆さんにお越し頂いています。 この速さを１日の合計で 足して １５分以上これを 週に４日 やって頂くと非常に 体力がついたり生活習慣病の予防や改善にも効果的です。
準備運動で 体が温まったら次は 歩き方の基本です歩く時の姿勢のポイントについて教えてもらえますか？中高年になりますとこういう猫背の姿勢の方が大変 多くなってきますのでこの状態で歩くと実は ウオーキングの時 着地の時にひざが爪先より前に出た状態で歩行しますと全部 ここに負荷が かかりますのでまずいですよね。 今の状態で歩く事を意識すると。 なので これを意識して前 前 前に 振るとだんだん だんだん猫背になっちゃうので手を後ろへ振る。
実は 普通の歩行の時ってここ 使わないと実は 高齢者になってくるとこういう かかとが上がらないすり足歩行になっていくんですが速歩をして 大股歩行をしていくとかかとから 着地をして蹴らないと遠くに 足が行かないのですねの前脛骨筋のトレーニングが実は できちゃっていくのでそんなに使わないので大股で 速歩をやるとここが どんどん どんどん元気になってきますのでつまずかなくなってくるんです。