今週のラインナップご覧のようになっておりましてさまざまなストレス対策をお伝えしているんですが今日は ３日目です。 ストレスで落ち込んだりとか苦しくなっている時というのは例えば メールで返事が来なかったとすると「あら？ 嫌われたんじゃないかな」というふうに自分で 勝手に考えちゃうんですよね。 「ａｌｌ ｏｒ ｎｏｔｈｉｎｇ」 全か無かというところで例えば 先ほど 舞台とかっていうお話がありましたけど自分で勝手に結果を出してしまうというような事ですね。
自分が できる範囲でポジティブ思考をやっていくとか。 そうしますと それをノートなどに書き出して一体 何があったのかという事を自分で 書きながら点検をしていくというようなトレーニングなんです。 通常でしたら 専門家と面談しながら行うんですけどこのポイントさえ理解しておけば１人で行う事もできますからこれは非常に注目されていますね。 これは でも 全部マイナス思考で書いちゃったらどうなっちゃうんです？上司から注意されたという状況があったとします。
このように 自分の考え方を見つめ直す事でストレスが軽くなっていくというのが認知行動療法なんです。 自分の取り扱い説明書なんて書きましたけどどうしても 否定的になってる時は自分の いいところというのが見つからない人もいますのでなんとかして 「プラス思考」と書いていますが いい部分がないかなというふうに考えます。 この「長所」の部分は自分を認めるという事が大事ですからそういう事ができましたら自信もついてくるという事で細かい事でもいいですから書き抜いていくという事が大事になってきます。