♪～お話し頂く方…スポーツ科学が ご専門で 全国各地で中高年に対する運動指導なども行っていらっしゃいます。 無理をしないという事ですがご紹介頂く運動はどういったものになるんでしょうか？足の筋力を中心に全身の体力維持に役立つ運動。 一緒に 運動を実演して頂く方藤沢有希恵さんです。 この運動は 実は５分間 時速５キロの速度でウォーキングしたものと足踏みを５分間 やった時とほぼ同じ消費カロリーが得られる事が分かっています。
ここまでは 主に下半身を中心とした運動をご紹介頂きました。 これを行う時のポイント 注意点はどういうところに？息を止めてしまって グッとやると血圧上がってしまったりとかいろんな事が考えられますので数を数えて頂くと非常にいいです。 この背筋を意識してするという感じですかね？ざぶとんを下に敷く事によって反る事を防止してますのでこの姿勢をするだけで実は 背中の筋肉を非常に使ってます。 続いては いよいよ 座ってからのスタートになりましたがどんな運動でしょうか？今度は 腹筋を鍛えるダウン腹筋。
で ゆっくりと下りるという事がポイントになります。 ポイントとしては やはり腹筋に きちっと力を感じて。 これを じゃあ 私もやってみますけれどもこのまま倒れて 意識としてはどのようなポイントに向かえば？そうですね 今みたいな形で結構なんですがかかとを 少し上げて頂くとより 自分の体重が今度 違う所の胸の筋肉なんかトレーニングになってしまいますので脇をしめるという事がポイントになります。 夏に お勧めの室内運動教えて頂きましたが簡単で安全なんですが全部やるとちょっと疲れましたね。