昨日 合併症についてお伝えしたんですがいかがでいらっしゃいました？改めて 糖尿病の怖さと合併症になるメカニズムみたいなのって僕も ちゃんとねそういうのを聞いてもし自分に そういう知識があれば今 そうやって透析になる事も…。 全く してなかった？そもそも 仕事そのものが運動みたいなものだったんで改めて運動はしなかったんでやっぱ うちでゴロゴロテレビ見たりするのが多かったです。
まず 手を振らずに その場で足踏みしてみますのであんまり 上半身の事って考えてないんで。 何か もう相当疲れてきました。 １週間あたりで大体 １５０分が第一目標。 これで １５０分になりますのでこれが第一目標というふうになります。 ３０分１回でも １０分を３回こま切れにやるっていうのでも同じように減量効果…。 片道１０分も歩かないという人に比べると２０分以上歩いてる方は 糖尿病に３割 なりにくいというデータもまず このイスを使ってみたいと思います。 スクワットなのにイスを使う？はい これを使います。
有酸素運動と筋トレは違った筋肉を使いますので更に 血糖コントロールにもよくなりますしほかにも 体力もつきますし筋力も増加してくるという報告もありますね。 ですので やっぱり糖尿病の合併症が ひどい方それから 心臓病 持病がある方それから ひざ 腰に問題ある方あと インスリンとか 血糖が下がる糖尿の のみ薬をのんでる方はちょっと歩いたり ちょっと筋トレしたりして頂くといいと思いますね。 有酸素運動と筋トレの話をさせて頂きましたけどもう一つ 大切な事があります。