実は 検尿で 食事でとっている塩分量が分かるのです林さんの場合一日９．８ｇと分かりました「これが 高いんですよ」いうのを教えてもらってから更に 呉市では高血圧で 推定食塩摂取量が８ｇ以上と分かった人に栄養士が減塩の指導を行っています妻 留美子さんは 減塩指導で学んだ知識を総動員して食事を作っています。
高血圧の治療と予防のためには６ｇが目標です先ほどのＶＴＲの林さん。 減塩しよう…塩分を控えた生活に失敗していたその落とし穴っていうのが３つあったんです。 実は 思わぬ加工食品に塩分が含まれています。 今では 塩分を減らしたラーメンは人気メニューになっていますこの取り組みは町に広がっていきました。
「はじめよう！ 減塩生活」をキャッチフレーズに町ぐるみで減塩に取り組む事にしたのです「じゃあ 健康づくり何しますか？」いったところで…現在は ２．６ｇまで 減らしましたチョイス。 このストレッチのチョイスを勧めているのが…一体 このストレッチ運動の目的は？今度は 筋肉を動かす範囲が狭まります。 特に 股関節や肩の筋肉が動かなくなると植田さんは まずストレッチ運動で体の動きがよくなりました。 これを１日 左右１０回ずつ行いました植田さんは２種類のストレッチと筋トレを２か月続けたところ体の動きが回復。
あ～ 股関節やね。 肩と股関節がポイントなんですよね。 特に 股関節が硬くなってくるとどうしても腰が曲がってしまいますよね。 この動きも でも随分筋肉には 負荷かかってますよね。 本当に これだけですか？ほとんど 日頃使ってないところなので結構 そのくらいでもいいと思うんですね。 例えば ３０パーセントぐらい筋力がアップするというのは若い人でも お年寄りでも。 まずは このストレッチそして 筋トレによって健康寿命をのばして頂きたい。 そして 更に のばすチョイスをご紹介します。
この歩く３つのポイントを守ると効果が上がるというのですふじ３３プログラムに参加している…目標は１日２０分。 ふじ３３プログラムで勧められ歩数を記録するようになりました何かね毎夜寝る前にやらないと何か忘れたみたいな気持ちになって毎日やってますね。 逆に言えばふじ３３プログラムやる前の生活がいかに動いてなかったかっていう事にもなりますよね。 ふじ３３プログラムで つまり筋力がついているかどうかをチェックするためにやってるんですよね？そうです。