では まずは我々世代が感じている脚の衰えや悩み波多腰さんは ６０歳を前に会社を退職。 その後 健康に気を遣い １時間速歩きするなど していました。 加齢とともにまず筋肉量というのは低下していくんですね。 波多腰さんだって ６０までは結構１時間ぐらい速足で歩いても大丈夫だったけど 今は７０でしょ。 そうですね加齢とともに筋肉量が低下していくんですけどもその理由というのは筋肉を構成している繊維がそれ自体がだんだんだんだん少なくなってくる というのとあとは萎縮してくるんですね。
さて この脚力の衰えを前向きに改善しようとしている先ほどの波多腰さんですけども根本さんに 脚力を測定してもらいました。 脚の衰えを気にしている波多腰さんが訪ねました。 根本さんは 波多腰さんの歩き方をどう見たのでしょう。 根本さんは波多腰さんの歩き方を見て脚が衰え始めている事を感じました。 一番上は上下 真ん中が左右一番下が 前後の揺れを表しています。 センサーを装着して波多腰さんが歩きます。 こちらが波多腰さんの先ほどのデータですね。 波多腰さんのこれ左右の横揺れなんですね。
続いて 酒井和歌子さんの歩き方をチェック。 また 立ち上がる際に痛みを生じる場合医療機関に相談しましょう。 食事を準備しながら 空いているちょっとした時間を利用してストレッチを行っています。 佐藤さんの小分け運動他にもあります。 店に出勤する時間も有効に使い少し大股で速く歩く事を意識しています。
そこで スクワットを行っている時の筋肉の状態を調べてみました。 他にも 家にいる時 ちょっとした時間を見つけてできる運動があります。 なので時間があったら足首を上下動するって事がいいと思いますね。 それは例えば食事の前とかお風呂の前とかお風呂 入る入ったあとがいいとか時間的には どういう時がいいとか ないんですか？基本的には空いた時間にやって頂ければこれが一番いいと思うんですけども。 今回 紹介するのは脚の筋肉をつける運動です。