楽々バージョンに チャレンジしたのは…全体的に ポッチャリしているのが悩みという はーちゃん。 この３人が １９日間チャレンジした結果が こちら！何を やったの？今回 教えてくれたのは…２７歳の時 自分の太もものセルライトに驚き筋トレを開始。 この時…実は この腹横筋…ほら 立った状態でもできちゃう！おなかが床にペッタリついている状態から…ズボラな人や運動嫌いな人にもってこいの超お手軽トレーニングなのです。
ちなみに…そして にいなのママも…こんなに結果が出る方法って？これからやる所は…そう！気持ちいい ひねりを加えてわき腹を引き締める 腹斜筋も腹横筋と一緒に鍛えちゃおうってわけ！その 気持ちいいは２種類。 そして にいなは…サイズに変化はないものの僅か１０日で筋肉らしきラインが！そして 便秘解消のお母さんは…今回１９日間でＲ’ｓも お母さんもご覧のような おなかに変化。
チャレンジしたのは ドラム缶のようなウエストが悩みという かすがともっと バッキバキに腹筋をつけたいという まりん。 がっつりではいわゆる腹筋腹直筋をピンポイントで刺激！全部で３つ！まずは…そのまま押しながら尾てい骨が あがるイメージ。 これを ノンストップで一気に。 ノンストップで行う つまり心拍数をあげたまま運動を続けるとまっすぐを意識します。 レッグレイズと バックランジを ３セット。 そして クランチとバックランジも ３セット。