チョイス一つで 泣く事も笑う事も。 でも ご安心下さい！あるチョイスをすれば 若い時のような動きを取り戻せるのです！健康への道のりは チョイスの連続。 今日はですねその ちょっとした きっかけで大きなケガをしないようにチョイスを進めてまいりたいと思います。 都内に住む主婦…そんな彼女を 昨年８月突然の悲劇が襲いましたそれは 荷物を持って階段を下りている時でした。 吉川さんは その外果を骨折してしまったのです。
ところがですね このあと吉川さんは あるチョイスをする事で早く歩けるようになりたいと思った吉川さんはチョイスをしましたチョイス！医師の診断後その指示に従って理学療法士から理学療法を受けたのです。 ２か月間 固定されていたため筋肉やアキレス腱はすっかり かたくなっていましたそこで 吉川さんはかたくなってしまったアキレス腱や筋肉を ほぐすための家でも簡単にできるトレーニングを教えてもらいました。
バランス。 もしも フラッとなった時でもバランス感覚があれば何となく防げる。 想像力かな？語学力かな？めくりますね。 バランスがよくてもとっさに足が出る手が出るというのはこれは スピードになってきますのでこの瞬発力というのが実は 年を取るに従って衰えてくる。 でも 瞬発力というのは なかなかどうやって磨けばいいのか。 こっちは瞬発力と筋力。
その日も 敬二朗くんをベッドから車椅子に移動させようとしていました敬二朗くんが椅子に ちょうど座った瞬間バランスを崩し前に倒れそうになったのです。 洋服を着る時など腕を伸ばすだけでしかし これがバッドチョイスだったのです４つの筋肉の集まりです断面を見ると 腱板の一部は骨の間に挟まれています。 肩というのはこの上腕骨という骨そして鎖骨という骨これが いわゆるインナーマッスルといわれる中側の内側にある筋肉。
ですので ここからは腱板損傷を予防したりなってしまった場合でも早く回復するトレーニングを竹井さんに教えて頂こうと思います。 なので それを鍛えるためにそんな強い力をしてしまうと外側の筋肉が頑張るだけで中側の筋肉は使わなくなっちゃうんですね。 これは いわゆる棘上筋というちょうど 先ほど吉川さんのＭＲＩで見えてた白くなってた所の筋肉を鍛える鍛え方という事になります。 そして それ以外の筋肉もやっぱり鍛えたいですね。 そして 今度内側の筋肉も鍛えたいので内側の方 動かせます。
五十肩のトレーニングも教えてもらいます自分が しゃがむ訳です。 これは 五十肩じゃない方も例えば パソコンとかで固まってる方もよかったりしますか？そうですね。 続いて…ベストチョイスのためのアドバイスをお願いします。 筋力 バランス力 瞬発力体全体を緩めてそして 力をつけてそして 安定させていく。 それが 今日 若返りというような言葉もありますからやっぱり健康寿命なんて言葉もありますし元気でいるためにっていう事ではやっぱり やった方がいい。