心肺機能を高めたり体をシェイプアップしたり年齢を問わず大人気のスポーツです。 店舗にある機械に歩数を登録するとポイントに応じて抽選で景品が当たります。 中村流エクササイズを伝授します。 今夜のテーマは「ウォーキング」という事ですが賀来さんは ウォーキングというとふだん やられてますか？時々してます。 今回 正しいウォーキングというテーマになってますからね。 １日どれぐらい歩いてます？見て頂くのは…中村さんは これまで多くの人に ウォーキングを指導。
加齢とともに筋力って減少していきますのでどうしても弱いところが出てきて特に歩行するための筋肉が弱くなってきますのでちょっとした くせが疾病につながるという事がありますね。 ＶＴＲ２人目はすり足気味の方でしたがこれは どうやったら防げますでしょうか？すり足気味の方はどうしてもつま先が上がらずにこういった形で入ってしまってますね。 また転倒の危険性もありますのでしっかりとつま先を上げて着地するようにしましょう。 この時につま先を上げてかかとから着地すると膝も自然と伸びてきます。
中村流エクササイズ 次は地面を蹴って歩く方法を学びます。 ウォーキングは まず片足立ちの連続動作なんですけれども前に推進していくので蹴り出しの動作が入ってきます。 そして片足で蹴るだけじゃなくてそこにはモーメント 慣性の法則働いてきますので体の回旋運動ですね。 上半身の回旋運動が加わってきます。 モーメント 慣性の法則というのがあって手の方向と脚の方向同じ方向に出したいですから肘を軽くリラックスさせて やって頂けると ちゃんと振れてきます。
では我々も やりたくてしょうがないという感じなのでＶＴＲに登場したエクササイズ教えて頂きます。 今日は ウォーキングを教えて頂きましたけれどもどんな事を心がけたらよろしいですか？そうですね冒頭にもお話ししたようにウォーキングの形個性ですのでモデルウォークを目指すというよりは今ある動きの中で痛みにつながらないように気をつけて頂くのがいいと思います。 そしてウォーキングには大切なリフレッシングというか精神的に明るくしてくれるセロトニンを出したりとかですね楽しくやって頂くのが一番だと思います。