さあ 始めよう…Ｃｈａｐｔｅｒ２はタフな体へ。 憧れの腹筋割れも夢じゃないＣｈａｐｔｅｒ３はサッカー女子のなでしこジャパンのトレーナーでもある早稲田大学の広瀬教授に日常で筋肉を上手に使う方法を教わります。 もっと凹凸のある何か女性美曲線美が欲しいんです。 横手先生爽やか！先生～。 ３６０度どこから見てもきれいな体を目指すメソッドを提案する横手さん。 筋肉を「ゆるめて締める」ストレッチとエクササイズを組み合わせるのが横手流。 そのポイントを説明してくれるのは？今日のテーマ美脚とヒップアップに重要なのは土台。
お次はエクササイズ。 美脚のためのストレッチでは足首を柔らかくほぐすのがカギ。 エクササイズでは足首の曲げ伸ばしでふくらはぎにアプローチ。 ここの位置を意識するんですけれども前の部分がキュッと縮まるような感じで背中を刺激するのが大事よ～。 スラリと長い脚になるためのストレッチ。 エクササイズは肩甲骨を寄せる事で体の後ろの筋肉を刺激します。 ♪～今東京で人気のフランス料理店オーナーシェフの荻野伸也さん。 カジュアルかつ本格的な誰もが親しめるフレンチを提案する話題のシェフです。
カラフルな緑黄色野菜と合わせた半熟目玉焼き。 え～！この太ももの骨の位置を上げるのがヒップアップのカギ。 ヒップアップお次はエクササイズよ。 このエクササイズではこちらのゴムバンドを使います。 背骨と太ももをつなぐ大腰筋と骨盤と太ももをつなぐ腸骨筋。 なるべく この腸骨筋大腰筋 この 梨状筋中臀筋などを刺激するお尻は浮かさずに床につける事で骨盤の内側を刺激するのがポイント。 腸骨筋と大腰筋を使えてる証拠ですね。 ヒップアップに効果的なストレッチ。