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この番組のまとめ

モデルとしても活躍するフィットネストレーナーのＡＹＡさんが皆さん こんにちは！うわっ！ びっくりした 先生。 ナイスバディーもいいとこじゃないですか！すごいすごい！見よう 見よう 見よう！それで確認ですけど先生ＣＧじゃないですよねＣＧじゃないです。 アメリカ発祥のトレーニングプログラムを教えるかたわら多くの有名女優やモデルを指導するなど絶大な支持を得ています。 先生どうしたらこんなキレイになるの？こんなキレイに割れるんですか？割れる？さあ 今日から ３回…頑張るでも 先生みたいになりたいから。

じゃ そのまますぐ いきましょうか スクワットに。 スクワットか…。 え？ スクワット？スクワットでも使うんですよ おなか。 いよいよスクワットよ～！準備できてる？スクワットで足腰の筋肉を鍛えると立ち上がったり歩いたりする動きが 楽になるの。 今考えたらトイレ行く時もある意味スクワットですね。 それでは １回 じゃあスクワットを 私 見せますので。 これが 基本的なスクワットの動きになります。

必ず基本のスクワットができるようになってからチャレンジしてね～。 基本形にジャンプの動きをつける事で負荷を加えます。 スクワット そうですね…ジャンプで息が切れちゃうんですよね。 スクワット基本編。 しっかり覚えて自分のレベルに合ったスクワットを行いましょう。 要するに普通にやってるこのお菓子一般のお菓子はあんまり食べない方がいいの？一応 私のチートデイっていうふうに決めてるのが土日なんですよ。 先生 好きな食べ物って何ですか？好きな食べ物 モンブラン。