先生今日もナイスバディーですね。 フィットネストレーナー兼モデルとして活躍するＡＹＡさん。 強さと女性らしさを兼ね備えた美ボディーを追求する独自のメソッドで人気女優やモデルから支持を得る憧れの存在です。 今日のテーマは「腹筋」。 今日は 腹筋がテーマという事で皆さん腹筋 ちゃんとできますか？昔中学とか高校の時の部活とかあれではやらされたけど。 結構 誰でも簡単にできる腹筋でおうちでも簡単にできるものなので。 これ先生腹筋鍛える事によってどう…体のやっぱり芯がブレないって事ですか？そうですね。
万歳から 手の反動を一緒に使って体を 同じタイミングで起こす。 従来の腹筋って 膝を立ててこうやってね やったのがあったと思うんですけどこれって 膝を立てる事によってここに 力が入ってここまで起き上がってきたらおなかに やっと効いてくるっていう感じなのでここに力を入れないために脚を開いてリラックスしてあげて直接 ここに効かせていくって…。 ここから床に…上がりにくい人は ペットボトルの重さが体が持ってってくれるので。
例えば １０回を３ラウンドやって下さいって言われた場合その１０回を 確実にできるやり方でやってほしいんです。 途中で「あ～ もう やっぱできないわここでやめよう」っていうふうになるんじゃなくて最後まで ちゃんとできるエクササイズの方法でやってもらいたいって事です。 下腹を引き締めるエクササイズは膝を伸ばす方法と曲げる方法横腹を引き締めるエクササイズきつい人は５００ｍｌ入りのペットボトルから始めましょう。
有酸素と無酸素運動ミックスしてワークアウトを行うっていう。 ただ 私がやるトレーニングスタイルが懸垂したり バーベル持ち上げたり走ったり 縄跳びしたりって何でも できなきゃいけない体作りがコンセプトなのでパフォーマンス重視で選んでます。 ふだんも？ふだんの私服とかってどんな感じなんですか？ふだんの私服は フィットネスウェアを取り入れてるんですけど例えば こういう…。 えっ おへそ出してる！先生これふだんなの？これ ふだんでこの レギンスはフィットネスウェアなんですよね。