私も苦手～！だって私ほら女優だからハリセン以外重たいもの持った事ないのよ。 すばらしい 今日も先生ピシッと。 腕立て伏せですよ 今日は。 タフで美しい体を目指すメソッドで人気女優やモデルから絶大な支持を得るフィットネストレーナーです。 今日は腕立て伏せという事でもちろん このね 動作的にはこういう動きになりますので。 これ先生やっぱりここ二の腕が締まるっていう事の考え方でいいんですか？そうですね 二の腕もそうですしあと ここですねここの 大胸筋って言われてるこの 大きい筋肉もしっかり使いますので。
自分でコントロールできますね。 壁ドン？ねえさん近すぎないですか？あ～ できた！ちゃんと負荷も全然すごいかかってます。 壁から こっから始めて自分が ちょっと後ろに行って角度を下げていってやるそれが もう簡単になってきたらいすを使うなり 家具を使ってちょっとずつ 角度を下げていく。 最終的に床でできると 一番ですよね。 最終的に床はすごすぎる。 もう これ以上いくと肩の関節が柔らかくないとグワッといかないので。 ここ先生パンパンに効いてますね。 あ～！結構厳しいだろ？無理 無理 無理 はい。
肩の下に そうですねもうちょっと下 もうちょっと下…はい ＯＫ！おなか締めてはい ひじ引いて ペタッ。 腕立て伏せ初級編は壁から。 さすがの私でも毎日やれば疲れるのでリラックス あとは マッサージとか。 先生これ自分で手でマッサージとかそういうのでもいいんですか？全然 それも いいと思います。 私も 実際お風呂上がりもやってますしボディークリームをつけて下から上に向かってマッサージします。
よっしゃ 先生～！よ〜しできるようになるぞ！プッシュアップっていう動きになりますね。 大丈夫でしょうか？やります！やりましょう！よっしゃやろう！じゃ いきますよ １分間。 足の裏と足の裏をつけてバービーさん 大丈夫ですか？はい 大丈夫です！頑張りますよ。