さらに睡眠の問題は働き盛りの世代にも深刻な問題を引き起こしています。 ５時間睡眠が３日ぐらい続くとボーッとしますね。 では まずですねお仕事を引退されて自由気ままなセカンドライフを送るかと思いきや睡眠で悩んでいるというそういう男性の例をご紹介します。 睡眠に悩みを持つというその方の自宅に伺いました。 いつも どんな睡眠をとっているのでしょうか？生活リズムも 自分のペースで過ごす事ができるといいます。 あとは深い睡眠のノンレム睡眠という睡眠があるんですよ。 睡眠に問題を抱える太田さんがやってきたのは…。
睡眠計のデータと実際の太田さんの様子を照らし合わせて見てみましょう。 逆に比較的よい睡眠だというのがベッドにいたのが６時間と短かった３日目。 １０分以上 目覚めている黄色のラインが少なくしっかりと眠れている時間がまとめて確保できているので睡眠の質が高いというのです。 睡眠のよしあしはベッドにいる時間を長くすればいいのではなくいかに その質をよくするかという事なのです。 私も子供の頃８時間睡眠が勧められてそれで最近は７時間だと思ってたんですよ。
睡眠に悩みを抱えていた木野さんですが先生によると途中で目覚める事なくちゃんと寝ている時間が長く続いているのは質のいい証拠。 ちまたで言われてる睡眠のゴールデンタイムと言われてるんですけどあれに根拠ないんですよ。 だから本当のゴールデンタイムというのは寝てから３時間の間がゴールデンタイムなんです。 一番大事なのは 床に入ってすぐ眠れて最初の３時間 ぐっすり眠れるとそこで肌を再生させたり内臓の細胞を再生させる成長ホルモンというのが出るからそこが ゴールデンタイムになるんです。
だから寝つきが よくなるからいいじゃないというふうに思うんですけど実は そのお酒というのは二日酔いのもとのアセトアルデヒドというのに数時間たつと変わるんですね。 やがて 周囲もＡさんの様子がおかしい事に気付き会社は遠藤先生の睡眠クリニックに行くようＡさんに勧めたのです。 今 山道を長時間走るという過酷なトレイルランニングというスポーツに夢中になっています。 今 Ａさんは遠藤先生のクリニックに月に１度 通っています。