サンフランシスコで ヨガを学び帰国後は インストラクターとして日常生活で簡単にできるヨガを教えています。 サントーシマさん ちょっと私たち気分が沈んでいるんですけれどそんな時はどうしたら いいですか？ヨガって 体のコリをほぐすだけじゃなくてココロの緊張だったり モヤモヤする気持ちを リセットする効果もあると考えられています。 まずは ココロをリラックスモードに切り替える４−７−８呼吸法から 始めます。
正座のポジションからお尻を 左側にずらしてもらって右足を 後ろに引きます。 で 組み手を頭の後ろにあててもらって 少し胸を開き左ひじを 上の方に伸ばして脇腹 気持ちよく伸びるところが見つかったらそのポジションで一度 一呼吸とりましょう。 じゃあ その姿勢でもう一回呼吸に集中して次に 鼻から深く息を吸ったら口からすっかり息を吐いてもらって。 一呼吸ごとによりリラックスしていくように意識的に 体の力を抜いてみましょう。
もうクヨクヨせずできない事は できないよく頑張った自分は よくやったで毎日 気持ちよく眠って頂けるっていう事一日一日 ココロをクリアにしていくっていう事が忙しい時代だからこそ大事なのかなと思ってます。 やっぱり来た！やって来たのは…寝具メーカーを独立後講演や 執筆活動を通してぐっすり眠れる アイデアを伝える快眠セラピストです。 目元を温めると リラックスモードに切り替わりやすいのでアイマスクを使ったり。