虻川さん 夜時間楽しんでるのかな？…って 何でうちで色日記 つけてるわけ？だって 虻川さんち落ち着くんですも～ん。 大学で 美術を教えるかたわらアートセラピーを体験するワークショップを実施しています。 こういうのは 何かおしゃれな人がやってるイメージが今回は マスキングテープを使ってみたいと思うので。 きれい！カラフルなマスキングテープを使った簡単コラージュ。 マスキングテープは 文房具店や１００円ショップで買えるもので大丈夫です。 しかも 貼っても剥がせるしねマスキングテープって。
今日は よい睡眠をとるために睡眠日誌を ご紹介します。 睡眠日誌？睡眠日誌というのは寝床についた時間と 起きた時間そして その間で どれだけ眠っていたかというのを睡眠日誌のつけ方は実際に眠っていた時間床についていた時間眠気があった時間仕事や家事などの活動です。 皆さんの１週間睡眠日誌をつけて頂きましたのでお一人ずつ 見せて頂けますか。 南沢さんの睡眠日誌は こちら。 結構睡眠時間は ちゃんととってる方だと思うんですけどちょっと夜型かなっていうぐらいですかね。
眠くなって ベッドに入ったら１０分から２０分ぐらいは かかっても大丈夫なんですけどベッドにいる時間を ７時間半ぐらいにすると いいです。 これを見ると実際に寝てる時間が６時間半から ７時間ぐらいの日が多いのでそれプラス３０分 ベッドにいる時間を。 太陽を浴びる時間が短くなると…太陽を浴びると 夜になって睡眠ホルモンってたくさん分泌されるんですけどそのホルモンが 十分に出ないので睡眠が浅くなっちゃうんですね。 え どういう事ですか？遅寝早起きにして 寝床にいる時間短くするんですね。