言葉にできない気持ちを表現できる 簡単コラージュアート。 そして 「睡眠日誌」で分かる自分にあった睡眠時間。 アートセラピーを体験するワークショップを実施しています。 今回は マスキングテープを使ってみたいと思うので。 この色を上手に使って 表現したいところの 場所や時間を表現する事が できるんです。 使いどころによって 表現したい場所や時間が 設定できるのでそれが出来てしまえばあとは 木を生やしてもいいしおうちを建てても いいし多分 その場その場で出てくると思うんですよね。
今日は よい睡眠をとるために睡眠日誌を ご紹介します。 自分に最適な睡眠時間を導き出す事ができます。 睡眠日誌のつけ方は実際に眠っていた時間床についていた時間眠気があった時間仕事や家事などの活動です。 そして最後に睡眠時間と睡眠満足度日中の段階を５段階で評価します。 客観的に 自分の睡眠を見る事ができますから何時間の睡眠が自分に ぴったりなのかとかこれを見て 何か気になる点はありませんか？スマホいじったりとかしちゃって寝る時間が遅くなっちゃってます。
太陽を浴びる時間が短くなると…太陽を浴びると 夜になって睡眠ホルモンってたくさん分泌されるんですけどそのホルモンが 十分に出ないので睡眠が浅くなっちゃうんですね。 あと一つ 気をつける事としてはちょっと遅起きしてる日朝寝坊している日それぐらいが 限界でふだん起きてる時間プラス ２時間以上 遅らせないっていうのがポイントでもあります。 忙しかったので 睡眠時間だけを書いたという 虻川さん。